Hujroh - Forum Pesantren Indonesia Alumni Pesantren Indonesia Forum      Misi Hujroh
 

Main juga kesini sul:
The Ghurfah Kisah Sukses Alumni Alumni di Luar Negeri Bisnis Online Hikayah fi Ma'had Railfans Dunia Pesantren Ekonomi Islam
Forum  Lifestyle  Diet 
Потеря веса для Рамадана
Pages: [1]

(Read 350 times)   

Admin

  • Administrator
  • Abadan fi Ma'had
  • ***
  • Admin No Reputation.
  • Join: 2013
  • Posts: 2592
  • Logged
Потеря веса для Рамадана
« on: 05 Jul, 2018, 20:51:22 »

Потеря веса для Рамадана

Рамадан может быть трудное время для многих мусульман, пытаясь достичь потери веса и жира цели потери.
30-дневный период поста во время священного месяца Рамадан означает воздержание от употребления пищи и напитков в долгие часы от рассвета до заката.

Это может означать огромный диетический переворот и метаболический хаос в отличие от обычных фитнес-режимов многих мусульман во всем мире.

Но при правильном планировании и правильное руководство по диете, питанию и физическим упражнениям это все еще возможно безопасно и эффективно прогресс в направлении вашей потере веса и жира цели потери в то время как пост для Рамадана.

Мы создали это руководство по потере веса в Рамадан и добавил некоторые образцы блюд, чтобы помочь вам добиться прогресса и закончить Рамадан слесарь, здоровее и компактнее, чем когда вы начали.

Калории если ваша цель потерять вес, то вам нужно контролировать ваш ежедневный вход калории.

Это еще более важно во время Рамадана, когда это очень легко перекусить на калории плотной пищи во время ифтар-особенно, когда вы ушли весь день без пищи или воды.

Нижняя линия для многих людей, борющихся, чтобы похудеть они часто просто потребляют слишком много калорий, чтобы похудеть или пролить жира в организме (даже если эти лишние калории приходят из здоровых источников).

Когда-нибудь слышал выражение "вы не можете из-поезд плохой диеты"? Ну, это правда.

Для того чтобы ударить вашу цель потери веса, вы должны находиться в дефиците калории. Не только изо дня в день, но в течение недели.

Вы можете быть в дефицит калорий 300 калорий в день с понедельника по пятницу, который составляет 1500 калорий вниз. Но потом, если вы отрезали в выходные дни и съесть две ванны мороженого в общей сложности 3 000 калорий, то, что дефицит калорий вы работали так сильно на поддержание через неделю превратится в излишки калорий-и это означает увеличение веса.

Вот где отслеживание вашей пищи, и, следовательно, потребление калорий, является ключевым фактором. Использование App как MyFitnessPal действительно полезно для помогать контролировать вашу диету и обеспечивать ваше потребление калории где оно должно быть для того чтобы держать терять сало тела.

Держите ваш рацион питания же только потому, что это Рамадан не означает, что вы должны внезапно изменить вашу диету резко.

В самом деле, если ваша цель, чтобы похудеть и пролить жир, то вы должны на самом деле попробовать все возможное, чтобы съесть такое же качество, количество и соотношение продуктов питания, что вы регулярно на потерю веса или жира Потеря диеты.

Это может быть так, что вы не будете в состоянии соответствовать тому же количеству блюд в пищу окно между ифтар и suhur, чем вы бы в нормальный день вне Рамадана, но попытаться сохранить количество и качество пищи, которую вы потребляете в тех, питание то же самое.

Планируйте заранее, что ключ к любой успешной потере веса или преобразования тела диеты? Планирования и Организации.

Обеспечение того, чтобы у вас есть все ваши питание планируется и подготовлены заранее означает, что вы гораздо более вероятно, придерживаться вашего плана диеты, которая в конечном итоге добавляет к лучшему потеря веса и жира успеха потери долгосрочной перспективе.

Если вы оставите пищу на волю случая и просто захватить что-то, когда вы голодны, вы, скорее всего, сделать плохой выбор пищи, когда ифтар приходит вокруг.

После полного дня поста ваши гормоны голода будет высокой означает, что легче просто ущелье на виды продуктов, которые вкус большой, но страшно для вашего тела композиции целей.

Так имеющие здоровую пищу готовы и ждут, когда вы нарушите быстро, которые отвечают вашим потребностям калорий и макроэлементы целей является ключом к успеху потери веса.

Станьте мастером приготовления пищи, и вы будете Бриз через Рамадан.

Приготовить пищу приготовление пищи является самым простым и эффективным способом оставаться на треке с вашей диеты.

После того как вы на жир план потери, и вы знаете, ваши калории и макро целей, получить партию приготовления некоторых идти-на здоровую пищу и часть их в коробках коробки готовы, когда вы в них нуждается.

Расходы на час или около того в неделю планирования пищи и питания на ближайшие семь дней Рамадан сэкономит вам нагрузок время приготовления пищи в долгосрочной перспективе. Плюс Покупка и приготовление навалом является гораздо более экономически эффективным, чем захват еды из магазина или получать пищу в ресторане или на вынос.

Подготовка дома также означает, что вы точно знаете, что вы получаете в пищу калорий и макроэлементы-мудрый.

Кто знает, сколько скрытых калорий в так называемых "здоровых" продуктов, которые вы получите в местном ресторане?

Пакетная Кулинария ваши источники протеина очень просто-оно только принимает полчаса на больше всего для того чтобы сварить с партии куриного филе или стейков.

Это в равной степени просто бросить некоторые основные ингредиенты, как мясо, овощи и акции в медленной плите и оставить их на медленном огне весь день готов к ифтар. Когда придет время, чтобы разорвать быстро, вы будете иметь вкусные и питательные блюда готовы и ждут.

arifluqman682

  • Qudama
  • *
  • arifluqman682 No Reputation.
  • Join: 2016
  • Posts: 125
  • Logged
Re: Потеря веса для Рамадана
« Reply #1 on: 09 Feb, 2019, 06:14:05 »
ini bahasa Rusia ya sul?
 :gapaham: