Hujroh - Forum Pesantren Indonesia Alumni Pesantren Indonesia Forum      Misi Hujroh
 

Main juga kesini sul:
The Ghurfah Kisah Sukses Alumni Alumni di Luar Negeri Bisnis Online Hikayah fi Ma'had Railfans Dunia Pesantren Ekonomi Islam
Forum  Lifestyle  Diet 
kilo kaybı için ramazan
Pages: [1]

(Read 1043 times)   

Admin

  • Administrator
  • Abadan fi Ma'had
  • ***
  • Admin No Reputation.
  • Join: 2013
  • Posts: 2615
  • Logged
kilo kaybı için ramazan
« on: 05 Jul, 2018, 20:53:30 »

kilo kaybı için ramazan

Ramazan kilo kaybı ve yağ kaybı hedefleri elde etmek için çalışırken pek çok Müslüman için zorlu bir zaman olabilir.
Ramazan kutsal ay 30 gün oruç döneminde günbatımı kadar şafak gelen uzun saatler içinde yiyecek ve içecek tüketen kaçınarak anlamına gelir.

Bu bir büyük diyet ayaklanma ve dünya çapında pek çok Müslüman her zamanki fitness rejimler aksine metabolik mayhem anlamına gelebilir.

Ama doğru planlama ve diyet, beslenme ve egzersiz doğru rehberlik ile güvenli ve etkili kilo kaybı ve yağ kaybı hedeflerinize doğru için ramazan oruç sırasında ilerleme mümkün.

Biz ramazan kilo kaybı için bu Kılavuzu hazırlandı ve ilerleme ve ramazan tesisatçısı, daha sağlıklı ve yalın daha ne zaman başladığını bitirmek için bazı örnek yemek eklendi.

Günlük kalori alımını izlemeleri gerekir ise o zaman hedef, kilo kalori.

Çok özellikle yiyecek ve su ile bütün gün gidince yoğun kalorili gıdalar üzerinde Iftar sırasında - aşırı yemek kolaydır bu zaman ramazan boyunca daha da önemlidir.

Sonuç için birçok kişi kilo için mücadele sık sık sadece kilo vermek veya (Bu aşırı kalori sağlıklı kaynaklardan geliyor olsa bile) vücut yağ döken çok fazla kalori tüketen olarak.

'Seni kötü bir diyet dışı eğitemem' ifade duydun mu? Evet, bu doğrudur.

Sizin kilo kaybı gol vurmak için bir kalori açığı olmanız gerekir. Değil sadece gün, ama hafta içinde.

Sen Cuma Pazartesi günde 300 kalori bir kalori açığı hangi toplamları 1500 kalori aşağı olabilir. Ama o zaman hafta sonu serbest bırak ve dondurma 3000 kalori toplam iki küvetleri yemek sonra o kalori açığı senin çalıştım çok zor üzerinde hafta boyunca muhafaza bir kalori fazlalık - dönecek ve anlamına gelir kazanç ağırlık.

Bu yemeğini izleme, ve bu nedenle kalori alımını anahtarıdır. MyFitnessPal monitör yardım ettiğin için gerçekten yararlı gibi bir app diyet kullanarak ve kalori alımını sağlamak burası vücut yağ kaybetmeye devam olması gereken yer.

Bu ramazan aniden büyük ölçüde diyet değiştirmeniz gerekir anlamına gelmez çünkü senin gıda alımı aynı sadece tutun.

Eğer Amacınız kilo ve yağ shed sonra aslında aynı kalitede yemek için elinden gelenin en iyisini denemelisin, aslında, miktar ve oran düzenli olarak kilo kaybı veya yağ kaybı istiyorsunuz gıda diyet.

Ramazan, ama denemek ve devam tutar ve gıda kalitesi dışında normal bir günde bu yemek aynı tüketmek senden Suhur arasındaki Iftar yeme pencerenizin yemek aynı miktarda uyması mümkün olmayacaktır durum olabilir.

Önceden plan yapmak herhangi bir başarılı kilo kaybı veya vücut dönüşümü diyet anahtarı nedir? Planlama ve organizasyon.

Sonuçta daha iyi kilo kaybı ve yağ kaybı başarı uzun vadeli ekler diyet planı sopa çok daha büyük olasılıkla sen planlı ve önceden hazırlanmış anlamına gelir tüm yemek sahip olmasını sağlayarak.

Şans ve aç olduğunda bir şeyler kapmak için yemek bırakırsanız, sen Iftar geldiğinde kötü gıda seçimler yapmak artık daha yakınsın.

Yoğun bir günün ardından açlık oruç hormonlar sadece tadı harika ama vücut kompozisyon hedefleriniz için korkunç gıdaların türlü geçit daha kolay yüksek anlamı olacak.

Bu yüzden kalori ihtiyaçları ve macronutrients hedeflerinizi karşılayan sağlıklı yemekler hazır ve bekliyor ne zaman hızlı kırmak için olan kilo kaybı başarının anahtarıdır.

Yemek hazırlık ustası olun ve ramazan esinti.

Yemek diyet ile yolda kalmak en kolay ve en etkili yolu hazırlıktır yemek hazırlamak.

Bir yağ kaybı planı üzerinde konum ve kalori toplamları ve macronutrient gol biliyorum bir kez toplu yemek bazı gitmek sağlıklı yemekler ve bölümü ihtiyacın olunca onları Tupperware kutularındaki için hazır olsun.

Bir saate kadar harcama önümüzdeki yedi gün boyunca ramazan için gıda ve yemek planlama bir hafta uzun vadede zaman pişirme yükler kurtaracak. Ayrıca satın alma ve toplu olarak yemek çok daha maliyetli bir dükkandan bir yemek kapma veya bir restoran ya da paket servisi olan restoran yiyecek almak daha etkilidir.

Evde prepping da tam olarak ne senin gıda kalori - ve macronutrients-bilge içinde alıyorsanız bilmek anlamına gelir.

Sen-ecek almak senin yerel restoranda sözde 'sağlıklı' gıdalarda gizli kaç kalori var bilen var mı?

Protein kaynağı pişirme toplu iş çok basit - sadece en az toplu tavuk fileto veya biftek pişirmek için yarım saat sürer.

Et, sebze ve hisse senedi gibi bazı temel malzemeler yavaş bir tencere içinde atmak ve onları bütün gün Iftar için hazır kaynamaya bırakmak aynı derecede basittir. Hızlı kırmak için zamanı geldiğinde, bir lezzetli ve besleyici yemek hazır ve bekliyor olacak.